Programme

Organisation générale et emploi du temps

Premier semestre
L1 UE 14.A et L3
Cyclisme 20h TP : R. Candau mardi 14h-16h rdvs devant la hall des sports (10h pendant le stage + 10h regroupé avec les L3), le 2,9 et 16, 23 oct et 6 Nov

Course 20h TP : M. Miliani course (10h pendant le stage + 10h regroupé avec les L3), les mardi 14h-16h , 13, 20 et 27 nov, 4 et 11 décembre

UE 15.A 20h TD C. Gioan connaissances techniques et pédagogiques relatives à la natation, vendredi 16-18h salle 102

UE 15.B regroupé avec les L1, L2 prévention risque 10h TD O. Coste, pendant le stage

UE 17.2 FOC L1, L2, L3 préparation BE cyclisme/ VTT Candau mercredi 9-12h (10, 17 octobre et 7 et 14 nov, préparation épreuve finale du BE avec O Goudard (les mercredi de 10 à 12h le 24oct, 14,21, 28 nov. )

L2 UE 33.A
Course 20h TP : cyclisme-course M. Pradet : 10h pendant le stage + 10h le vendredi de 8 à 10h du 5 oct au 16 nov à Philippidès excepté un créneau en salle à fixer ultérieurement

Natation 20h TP : C. Gioan : 10h pendant le stage + 10h les vendredi de 10h à 12h à la piscine du CSU à partir du 5 octobre jusqu'au 9 novembre


2ème semestre 2009
L2
Course 20h TP M. Miliani, 20h dans le stage
Natation 20h TP C. Gioan, sur le semestre 20h au csu

L2-L3 20h TD regroupés avec les R. Candau, efficacité mécanique de foulée / individualisation de l’entraînement sem 1-7 mardi 16-18h. salle info sem 7-10 de 18-20h

L3
Course 10h TP : M. Miliani Course semaine 1 à 5 mardi 14h 16h si cela convient
10h TP R. Candau mardi 14h/17h semaine 8, 9 et 10ème 13h 18h


L2 L3 UE 43.A
Course 20h TP : M. Miliani
Cyclisme 10h TP M. Pradet (enchaînement cyclisme course) et 10h TP R. Candau

Date des épreuves physiques

Second semestre 2009

1. Contre la montre cyclisme dans la côte de la taillade, le mardi 21 avril , départ à 14h devant la halle des sports (R. Candau)
2. Epreuve de course à pied, à déterminer (M. Miliani),
   
3. Epreuve de natation à déterminer en Avril (C. Gioan)
   

Sécurité en cyclisme

Sécurité passive
- Port obligatoire du casque avec jugulaire correctement ajustée.
- Port de Lunettes et mitaines fortement recommandé
- Pneumatique en parfait état avec pression de gonflage comprise entre 6 et 8 bars
- Cadre et pièces mécaniques essentielles révisés (freins, dérailleur, chaîne…)
- Certificat médical autorisant la pratique intensive du triathlon ou copie de la licence sportive dûment tamponnée par un médecin. Déclaration obligatoire en cas de réactions allergiques aux piqûres d’insecte.

Sécurité active
- Respect du code de la route et en particulier de la position à droite sur la chaussée
- Vitesse maîtrisée en descente, en virage et en milieu urbain (absence d’exercice compétitif sur ces terrains)
- Groupe reformé au sommet de chaque montée
- Respect des places de leader et de cerf-file, place assignées à deux membres du groupe
- Respect des bons usages en peloton (signes codifiés pour indiquer une voiture, un nid de poule, trottoir, rétrécissement ou tout obstacle sur la chaussée)
Eléments concourant au maintien d’une vigilance optimale
- Collation et hydratation avant la sortie
- Prévoir une gourde et barre énergétique et les ingérer en temps utile de façon à éviter les risques d'hypoglycémie
- Par temps menaçant prévoir un coupe vent pour se prémunir contre l’ hypothermie

RDS pour entraînement en petit groupe

Formation Optionnelle Préparation au BE cyclisme VTT

Mercredi 9-12h

Préparation à l'épreuve pratique VTT course d'orientation (R. Candau le 1, 10, 17 oct et 7, 14 nov ).

1. pilotage sur 'sigle track', anticipation sur les relances et changement de développement, fréquence de pédallage élevée
2. franchissement et équilibre
3. suivi d'itinéraire. Chacun à son tour, les étudiants emmènent le groupe en lisant l'itinéraire sur la carte. chaque étudiant a une carte est marque des points dès qu'il
   découvre que l'on fait une sortie d'itinéraire.
   
4. Suivi d'itinéraire avec chrono par groupe de deux lancé toutes les
   min (circuit d 1h30 avec pénalité de 20min à chaque point de
   passage non effectué). appareil numérique pour flasher les points
   caractéristiques pour ceux qui peuvent. les autres devront pouvoir décrire l'itinéraire et les points caractéristiques
   

Préparation à l'épreuve orale (O. Goudard, Membre jury BE) 8h-12h le 21, 28 nov, salle 17

Préparation à l'épreuve pratique sur route (Chris Laurent si disponible)